为什么健美冠军肌肉块头很大但却不如 拼比力量的体育项目的冠军

发布时间:2019-09-05编辑:admin浏览:

  为什么健美冠军肌肉块头很大但却不如 拼比力量的体育项目的冠军力量大?结构、生理上的区别是什么?

  为什么健美冠军肌肉块头很大但却不如 拼比力量的体育项目的冠军力量大?结构、生理上的区别是什么?

  我知道训练上的原因,但不知道:1,两者在肌肉结构方面的区别是什么?2,其他生理、生物学方面的原因有哪些?3,我最想问的其实是这些:“健美型”肌肉能否向“速度型”或“力量型”肌...

  3,我最想问的其实是这些:“健美型”肌肉能否向“速度型”或“力量型”肌肉转化?如果可以,该怎样转化?是否可以彻底转化(即 结构、能力上完全等同于“从一开始就按速度型肌肉来训练”)?转化过程中人体都发生了哪些变化?

  时间紧张,所以语言不太严谨,但我觉得一般人都能听懂。展开我来答

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  展开全部健美型肌肉主要针对塑形来训练,爆发力和耐力都非长项,力量是相对综合的,而且力量角度看各肌肉群的协同发力往往会比专门训练力量的较差;

  就耐力和爆发力角度说,不管是快肌(短纤维肌肉)还是慢肌(长纤维肌肉)的哪种肌肉纤维特征,一旦经过后天训练成型,再想往另外个专门方向训练发展,可以有所进步,但不可能有显著到接近出类拔萃的程度了的,也就是说,不可能根本性的完全转化。非专业运动员或者非专门系统训练的人,有的肌肉纤维未达充分定型的,转换训练方向会显得进步明显些,但想练到非常出色的可能性很小了的。

  2、健美型肌肉主要针对塑形来训练,爆发力和耐力都非长项,力量是相对综合的,而且力量角度看各肌肉群的协同发力往往会比专门训练力量的较差;

  3、就耐力和爆发力角度说,不管是快肌(短纤维肌肉)还是慢肌(长纤维肌肉)的哪种肌肉纤维特征,一旦经过后天训练成型,再想往另外个专门方向训练发展,可以有所进步,但不可能有显著到接近出类拔萃的程度了的,也就是说,不可能根本性的完全转化。非专业运动员或者非专门系统训练的人,有的肌肉纤维未达充分定型的,转换训练方向会显得进步明显些,但想练到非常出色的可能性很小了的。

  展开全部肌肉健美,是要最大限度的挖掘身体的每一块肌肉,让身体的肌肉线条得到全面体现。体育则不同。比如铅球,铁饼,等。不单要求身体的肌肉,更是要整个身体的协调,让身体的每一个发力点结合起来,让出手的速度和力量最快。而在全身肌肉配合的过程中,并不是说每一块用到的肌肉都要爆发到最强。而是在完成这个动作的前提下,让整体力量最强,是需要保证动作不变形。所以在体育项目中,我们看不到跳高的人,拥有很强壮的上体。因为上肢力量不是关键发力力量,而且上身肌肉强壮后,身体重量也会增加,反而不利于跳高。同样,投掷铁饼的选手,侧重腰部和上肢力量,在腿部的肌肉上反而不会太突出。肌肉的生长是为了完成某一项运动,或动作来做训练。反观综合类的,铁人三项赛。自由搏击,等,这些运动的选手,全身的肌肉就会很协调。从运动型转向肌肉型,需要强化肌肉训练。但是从肌肉型强化成运动型,侧重技能和灵活性训练。

  健美型和力量型两者比较接近。2017年彩霸王四肖八码,一般健美的人,力量总归不会差。但是健美型如果向速度型或技能型转变就很难。最明显的例子就是李小龙。李小龙全身的肌肉,在瞬间发力的时候,肌肉会瞬间收缩,肌肉体积比平时要增加10倍左右。而且速度型的特点是,在运动的过程中,完成力量最大化。这点是很困难的。

  同样,职业拳击运动员,在退役后,可以轻松转型健美型。但是没有听过那个健美教练可以轻松转型职业拳手的。追问我至少学到了这些:

  “肌肉体积比平时要增加10倍左右”健美选手就不是这样是吗?这个差别的原因是什么?追答恩,第二条,是这样。因为锻炼的目的不同。所以肌肉被训练出的结果也不同。第三条,肌肉的状态是不一样的。健美选手,要让肌肉保持充血,胀大,维持这种状态,是需要消耗很多能量。而作为搏击或拳击选手,是需要在出拳的一瞬间将力量调动打最大,速度最快。而在没有攻击前,肌肉放松,保持警惕,所需要消耗的能量也会降低很多。

  两个的差别主要是对训练目的的区别。要爆发力,速度快。必然是要瞬间将肌肉的力量调动起来。你可以试试,你将整个手臂都用力,拳头握的紧紧的,让整个手臂肌肉都凸显出来,让后打拳,你会感觉力量消耗大,速度慢,而且没有办法迅速收回。但是你虚握拳头,在拳头即将接触到沙袋的时候。瞬间用力,击中后,再放松。你会发现无论是速度,还是拳头的收回,都很快。这就是区别。为了这个目的,用不同的训练方法训练出的肌肉,差别也是明显的。

  展开全部专业健美运动员比赛时为了突出肌肉线条就要脱水,相应的盐分基本也不摄入,不吃盐人能有劲?除了这两个还得脱脂。

  人体需要的基本6大营养为蛋白质,糖,脂肪,水分,矿物质(盐类),维生素。专业健美运动员比赛时其中的3样要尽可能的少。比赛时健美运动员的身体其实是极度亏空状态,这是赛季。大力士比赛时可是营养充足的。

  非赛季健美运动员训练主要采用中等重量,高次数训练,因为人体耐力性肌肉纤维比例大。健美运动员偶尔采用低次数训练。

  从练习动作来看,动作越慢,肌肉深层的肌肉纤维越容易得到刺激,也就是肌肉浅层纤维和肌肉深层的都会得到刺激。

  如果使用爆发力,那么很多肌肉纤维还没收缩,788118香港小财神网!动作已经到达收缩顶峰了。也就是一部分肌肉纤维是被其他的暴发力肌肉纤维带动收缩的。

  你问的第三点其实就是想又有健美体型(还是大围度),又有速度,又有力量。你说的这些人不是北斗神拳就是七龙珠。

  健美运动员训练的耐力性肌肉纤维是慢发力肌肉纤维,长时间这么训练导致肌肉的神经已经形成记忆效应了,所以健美运动员不能会有“速度”。

  你可以用爆发力高次数来训练肌肉,但是长围度效果肯定不如慢动作高次数。什么专业就要什么训练。

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