健美里那些部位的肌肉是可以天天练的?

发布时间:2019-10-09编辑:admin浏览:

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  腹肌、前臂。这两块肌群的密度极高,需要高频率的刺激才行。虽说休息是长肌肉的一个步骤,但这两块肌群例外。虽然不是大肌群,但是是由许多块小肌群组成的。其实,日常生活中,我们已经在给腹肌和前臂进行锻炼,转体、深呼吸、笑、咳嗽、跑步,甚至是大便,都在刺激腹肌;而随便动下手指,或是拿下东西,都在刺激前臂。况且在进行健身训练时,前臂在抓哑铃或杠铃时无时无刻都在运动。因此,由于每天属于运动状态的情况下,肌肉已经适应了一般的小强度锻炼,若不给予大量刺激,肌肉是很难生长的。

  没有那个肌肉可以天天练,会引起肌肉的疲劳反而抑制肌肉蛋白的合成。所以练习的时候都是以周为单位制定训练计划的

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